| Калорийность продуктов |
Наименование продукта
в алфавитном порядке |
|
Количество калорий
в 100 г продукта |
| Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
| Абрикосы |
|
47 |
| Авокадо |
100 |
| Айва |
30 |
| Алыча |
38 |
| Ананас |
44 |
| Апельсин |
45 |
| Арбуз |
40 |
| Бананы |
90 |
| Брусника |
45 |
| Виноград |
70 |
| Вишня |
25 |
| Грейпфрут |
30 |
| Груша |
42 |
| Дыня |
45 |
| Ежевика |
32 |
| Земляника |
38 |
| Киви |
50 |
| Кизил |
41 |
| Клюква |
33 |
| Клубника |
36 |
| Крыжовник |
48 |
| Курага |
297 |
| Лимон |
30 |
| Малина |
45 |
| Манго |
63 |
| Мандарин |
41 |
| Персики |
45 |
| Рябина |
81 |
| Слива |
44 |
| Смородина |
43 |
| Черешня |
53 |
| Черника |
44 |
| Яблоки |
45 |
| Яблоки сушеные |
273 |
| Таблица калорийности - овощи и зелень |
| Баклажаны |
|
28 |
| Зелёный горошек |
75 |
| Кабачки |
18 |
| Капуста белокочанная |
23 |
| Капуста брюссельская |
12 |
| Капуста квашеная |
28 |
| Капуста краснокочанная |
27 |
| Капуста цветная |
18 |
| Картофель отварной |
60 |
| Кукуруза |
103 |
| Лук зелёный |
18 |
| Лук репчатый |
43 |
| Морковь |
33 |
| Огурцы свежие |
15 |
| Перец зелёный сладкий |
19 |
| Петрушка |
23 |
| Помидоры |
20 |
| Ревень |
16 |
| Редис |
16 |
| Редька |
25 |
| Репа |
23 |
| Салат |
11 |
| Свёкла |
40 |
| Тыква |
20 |
| Укроп |
30 |
| Хрен |
49 |
| Чеснок |
60 |
| Шпинат |
16 |
| Щавель |
27 |
| Таблица калорийности - грибы |
| Грибы белые |
|
25 |
| Грибы белые сушёные |
210 |
| Грибы вареные |
25 |
| Грибы в сметане |
230 |
| Грибы жаренные |
165 |
| Опята |
20 |
| Подберезовики |
30 |
| Подосиновики |
30 |
| Таблица калорийности - орехи и семечки |
| Семечки |
|
580 |
| Орехи Грецкие |
650 |
| Орехи земляные |
470 |
| Орехи Кедровые |
620 |
| Миндаль |
600 |
| Фисташки |
620 |
| Фундук |
670 |
| Таблица калорийности - сухофрукты |
| Изюм |
|
270 |
| Инжир |
290 |
| Кишмиш |
310 |
| Курага |
290 |
| Финики |
290 |
| Чернослив |
220 |
| Яблоки |
210 |
| Таблица калорийности - яйца |
| Яйцо куриное 1 шт. |
|
65 |
| Яичный порошок |
540 |
| Таблица калорийности - Хлебобулочные изделия |
| Сахар |
|
295 |
| Лепёшка ржаная |
375 |
| Сдобная выпечка |
300 |
| Сушки, пряники |
330 |
| Хлеб Дарницкий |
206 |
| Хлеб пшеничный |
265 |
| Хлеб ржаной |
210 |
| Таблица калорийности - молочные продукты |
| Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
58 |
| Брынза коровья |
260 |
| Йогурт (1,5%) |
51 |
| Кефир жирный |
60 |
| Кефир (1% жирности) |
38 |
| Кефир обезжиренный |
30 |
| Молоко (3,2% жирности) |
60 |
| Молоко коровье цельное |
68 |
| Мороженое сливочное |
220 |
| Простокваша |
59 |
| Ряженка |
85 |
| Сливки (10% жирности) |
120 |
| Сливки (20% жирности) |
300 |
| Сметана (10%) |
115 |
| Сметана (20%) |
210 |
| Сыр голландский |
357 |
| Сыр Ламбер |
377 |
| Сыр Пармезан |
330 |
| Сыр российский |
371 |
| Сыр колбасный |
268 |
| Сырки творожные |
380 |
| Творог (18% жирности) |
226 |
| Творог нежирный |
80 |
| Творог со сметаной |
260 |
| Таблица калорийности - зерновые и бобовые |
| Горох Зелёный |
|
280 |
| Мука Пшеничная |
348 |
| Мука Ржаная |
347 |
| Какао-порошок |
375 |
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
| Крупа манная |
340 |
| Крупа овсяная |
374 |
| Крупа перловая |
342 |
| Крупа пшеничная |
352 |
| Крупа ячневая |
343 |
| Кукурузные хлопья |
369 |
| Макаронные изделия |
350 |
| Овсяные хлопья |
305 |
| Пшено |
351 |
| Рис |
337 |
| Соя |
395 |
| Фасоль |
328 |
| Чечевица |
310 |
| Ячменные хлопья |
315 |
| Таблица калорийности - мясо, птица и мясопродукты |
| Баранина жирная |
|
316 |
| Ветчина |
365 |
| Говядина тушеная |
180 |
| Говядина жареная |
170 |
| Грудинка |
475 |
| Гусь |
300 |
| Индейка |
150 |
| Колбаса вареная |
250 |
| Колбаса полукопченая |
380 |
| Корейка |
430 |
| Крольчатина |
115 |
| Курица вареная |
135 |
| Курица жареная |
210 |
| Печень говяжья |
100 |
| Почки |
66 |
| Сардельки |
160 |
| Свинина отбивная |
265 |
| Свинина тушеная |
350 |
| Сердце |
87 |
| Сосиски |
235 |
| Телятина |
90 |
| Утка |
405 |
| Язык |
165 |
| Таблица калорийности - рыба и морепродукты |
| Икра зернистая |
|
250 |
| Икра кетовая |
245 |
| Икра минтая |
130 |
| Кальмар |
75 |
| Карп |
46 |
| Карп жареный |
145 |
| Кета |
157 |
Консервы рыбные
в масле |
320 |
Консервы рыбные
в собственном соку |
120 |
| Креветки |
85 |
| Крабы |
70 |
| Лещ |
48 |
| Лососина жареная |
145 |
| Лососина копченая |
385 |
| Минтай |
70 |
| Морская капуста |
16 |
| Навага |
44 |
| Окунь |
95 |
| Раки |
75 |
| Салака |
98 |
| Севрюга |
137 |
| Сельдь атлантическая |
57 |
| Судак |
43 |
| Треска |
59 |
| Шпроты в масле |
250 |
| Щука |
41 |
| Таблица калорийности - соусы, жиры |
| Жир топлёный |
|
930 |
| Кетчуп |
80 |
| Майонез |
625 |
| Майонез лёгкий |
260 |
| Маргарин сливочный |
745 |
| Маргарин бутербродный |
670 |
| Маргарин для выпечки |
675 |
| Масло кукурузное |
900 |
| Масло оливковое |
824 |
| Масло подсолнечное |
900 |
| Масло сливочное |
750 |
| Масло соевое |
900 |
| Масло топлёное |
885 |
| Таблица калорийности - другие продукты |
| Сахар |
|
390 |
| Мед |
320 |
| Варенье |
294 |
| Повидло |
270 |
| Какао |
416 |
| Шоколад |
568 |
